Scroll to Top

Οι 3 ασκήσεις που θα «απογειώσουν» το στήθος σας

By Freddo News / Published on Παρασκευή, 25 Ιαν 2019 16:23 ΜΜ / Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Οι 3 ασκήσεις που θα «απογειώσουν» το στήθος σας / 2147 views

BjCXHaoCYAEjKbQ

Ένα τόσο σημαντικό σημείο στο σώμα της γυναίκας, αλλά πολύ συχνά και τόσο παραμελημένο. Πολλές από εμάς επικεντρωνόμαστε στην εκγύμναση των κοιλιακών μας ή των γλουτών μας και αφήνουμε το στήθος μας… στην τύχη του. Η περιοχή αυτή είναι πολύ ευαίσθητη και χαλαρώνει αρκετά εύκολα, εάν δεν την περιποιούμαστε.

Τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να κρατήσουμε το στήθος μας στο… ύψος του και να βελτιωθεί η εμφάνισή του; Γυμναστική είναι η απάντηση και το queen.gr προτείνει τις καλύτερες ασκήσεις για σφριγηλό στήθος!

Πίεση στις παλάμες

– Σταθείτε όρθιες και σε ευθεία στάση και ενώστε τις παλάμες σας στο ύψος του στήθους.

– Σπρώξτε όσο πιο δυνατά μπορείτε βάζοντας αντίσταση μεταξύ των παλαμών σας.

– Πιέζετε δυνατά για 5 δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνετε την ίδια άσκηση κάνοντας 3 σετ των 12.

Κάμψεις… αλά φαντάροι

– Πάρτε ένα στρώμα, βάλτε το στο πάτωμα και στηριχθείτε στα γόνατα και στις παλάμες( τα πόδια πρέπει να είναι λυγισμένα).

– Λυγίστε με αργό ρυθμό τους αγκώνες και αφήστε το σώμα σας να κατέβει προς το έδαφος.

-Όταν το στήθος σας βρεθεί σε απόσταση περίπου 5 εκατοστών από το έδαφος, σταματήστε και ανασηκωθείτε ξανά μέχρι οι αγκώνες σας να τεντωθούν εντελώς.

Εκτελέστε την άσκηση, κάνοντας 3 σετ των 12 επαναλήψεων.

Άσκηση με μπουκαλάκια νερού

– Ξαπλώνετε σε ύπτια θέση και παίρνετε τα μπουκαλάκια(θεωρήστε τα ως βαράκια) στα χέρια.

– Φέρνετε τα χέρια σας στα πλάγια, περίπου στο ύψος των ώμων.

– Έχοντας τους αγκώνες ελαφρά λυγισμένους, φέρνετε αργά τα μπουκάλια μπροστά και πάνω από το στήθος.

– Κατεβάζετε τα χέρια σας προς τα πλάγια.

Κάνετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων

 

 


Αρέσει σε %d bloggers:

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο