Scroll to Top

Οι 3 ασκήσεις που θα «απογειώσουν» το στήθος σας

By Freddo News / Published on Παρασκευή, 25 Ιαν 2019 16:23 ΜΜ / Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Οι 3 ασκήσεις που θα «απογειώσουν» το στήθος σας / 1994 views

BjCXHaoCYAEjKbQ

Ένα τόσο σημαντικό σημείο στο σώμα της γυναίκας, αλλά πολύ συχνά και τόσο παραμελημένο. Πολλές από εμάς επικεντρωνόμαστε στην εκγύμναση των κοιλιακών μας ή των γλουτών μας και αφήνουμε το στήθος μας… στην τύχη του. Η περιοχή αυτή είναι πολύ ευαίσθητη και χαλαρώνει αρκετά εύκολα, εάν δεν την περιποιούμαστε.

Τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να κρατήσουμε το στήθος μας στο… ύψος του και να βελτιωθεί η εμφάνισή του; Γυμναστική είναι η απάντηση και το queen.gr προτείνει τις καλύτερες ασκήσεις για σφριγηλό στήθος!

Πίεση στις παλάμες

– Σταθείτε όρθιες και σε ευθεία στάση και ενώστε τις παλάμες σας στο ύψος του στήθους.

– Σπρώξτε όσο πιο δυνατά μπορείτε βάζοντας αντίσταση μεταξύ των παλαμών σας.

– Πιέζετε δυνατά για 5 δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνετε την ίδια άσκηση κάνοντας 3 σετ των 12.

Κάμψεις… αλά φαντάροι

– Πάρτε ένα στρώμα, βάλτε το στο πάτωμα και στηριχθείτε στα γόνατα και στις παλάμες( τα πόδια πρέπει να είναι λυγισμένα).

– Λυγίστε με αργό ρυθμό τους αγκώνες και αφήστε το σώμα σας να κατέβει προς το έδαφος.

-Όταν το στήθος σας βρεθεί σε απόσταση περίπου 5 εκατοστών από το έδαφος, σταματήστε και ανασηκωθείτε ξανά μέχρι οι αγκώνες σας να τεντωθούν εντελώς.

Εκτελέστε την άσκηση, κάνοντας 3 σετ των 12 επαναλήψεων.

Άσκηση με μπουκαλάκια νερού

– Ξαπλώνετε σε ύπτια θέση και παίρνετε τα μπουκαλάκια(θεωρήστε τα ως βαράκια) στα χέρια.

– Φέρνετε τα χέρια σας στα πλάγια, περίπου στο ύψος των ώμων.

– Έχοντας τους αγκώνες ελαφρά λυγισμένους, φέρνετε αργά τα μπουκάλια μπροστά και πάνω από το στήθος.

– Κατεβάζετε τα χέρια σας προς τα πλάγια.

Κάνετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων

 

 


Αρέσει σε %d bloggers: