Scroll to Top

Δεν θα το πιστεύετε! Τόσο απλά θα κάψετε λίπος!

By freddo1 / Published on Σάββατο, 25 Νοέ 2017 01:48 ΠΜ / Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Δεν θα το πιστεύετε! Τόσο απλά θα κάψετε λίπος! / 820 views

Θέλετε να χάσετε λίπος και δεν ξέρετε ποιον τρόπο να επιλέξετε; Έχετε μπερδευτεί με όσα ακούτε ή διαβάζετε; Η λύση είναι μια και πολύ απλή για όλους! Η Ειρήνη Δανιήλ, πρωταθλήτρια Ελλάδας στο έπταθλο, μέλος της εθνικής ομάδας, Personal Trainer και Φυσικοθεραπεύτρια εξηγεί:

Η Ειρήνη Δανιήλ

Το τρέξιμο βοηθά στην καύση λίπους, την αποβολή τοξίνων, την ενδυνάμωση και την αντοχή. Οι θερμίδες που καίμε με το τρέξιμο είναι σαφώς περισσότερες από όταν περπατάμε  γι αυτό η αερόβια άσκηση είναι η κατάλληλη που βάζει το σώμα σε διαδικασία να κάψει λίπος. Η απώλεια λίπους θα πρέπει να είναι σταδιακή και με σταθερούς αργούς ρυθμούς, διαφορετικά καταβολίζουμε πολύτιμο μυϊκό ιστό και χάνουμε υγρά και γλυκογόνο.

Ξεκινήστε τρέξιμο 2-3 φορές με 5 λεπτά περπάτημα για προθέρμανση και  τρέξτε 20 με 30 λεπτά κρατώντας ένα σταθερό αργό ρυθμό που δεν θα σας κάνει να κουραστείτε και τελειώστε με 5 λεπτά περπάτημα για αποθεραπεία. Στη συνέχεια, αφού βελτιωθεί η φυσική σας κατάσταση, καλό είναι να γίνονται 4-5 φορές την εβδομάδα.

Η ιδανικότερη τοποθεσία για είναι ένα μέρος κοντά στο σπίτι σας, που θα μπορείτε να φτάσετε σε λίγα λεπτά με τα πόδια .

Είναι η καλύτερη άσκηση και δεν κοστίζει! Απλά βάλτε στη ζωή σας το τρέξιμο και τα αποτελέσματα θα σας δικαιώσουν!

Woman running in the park

 


Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο