Scroll to Top

Η Ειρήνη Δανιήλ μας δίνει εύκολους τρόπους να απαλλαγούμε από τα κιλά των εορτών

By freddo1 / Published on Τρίτη, 07 Ιαν 2020 19:18 ΜΜ / Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Η Ειρήνη Δανιήλ μας δίνει εύκολους τρόπους να απαλλαγούμε από τα κιλά των εορτών / 410 views

 

 

Πέρασαν και οι γιορτές. Φάγαμε και ήπιαμε λίγο (έως πολύ) παραπάνω. Όμως είναι πιθανόν οι πολλές απολαύσεις και οι καταχρήσεις να μας κάνουν να ασφυκτιούμε μέσα στα ρούχα μας.

Η Ειρήνη Δανιήλ  Personal Trainer και  Φυσικοθεραπεύτρια μας δίνει εύκολα  tips  για να φύγουν τα κιλά των γιορτών

 

 

 

1 Ξεκινάμε διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη , φυτικές ίνες ,φρούτα και λαχανικά Μειώνουμε τους υδατάνθρακες σε μεγάλο βαθμό .. Κόβουμε ζάχαρη και γλυκα .

2 Πίνουμε αρκετό νερό και τσάι 2,5 με 3 Λίτρα ημερησίως

3 Εσείς που δεν γυμνάζεστε κάνουμε περπάτημα 1 ώρα την μέρα εσείς που ασκείστε ήδη αυξήστε το αεροβιο προγράμμα σας.

 

4 Αν γυμνάζεστε 3 φορές την εβδομάδα αυξήστε το στις 4 μέχρι να έρθετε το επιθυμητό σας βάρος

5 κάνουμε σάουνα 1 με 2 φορές την βδομαδα βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στο να αποβάλουμε τις τοξίνες !

 

Καλή επιτυχία..

 

 

Δανιηλ Ειρήνη 

Personal Trainer και  Φυσικοθεραπεύτρια /Πρωταθλήτρια Ελλάδας στο έπταθλο, μέλος της εθνικής ομάδας,


Αρέσει σε %d bloggers:

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο