Scroll to Top

Αποκτήστε καλογυμνασμένη πλάτη με μόνο δύο ασκήσεις

By Freddo News / Published on Παρασκευή, 01 Ιούλ 2016 09:45 ΠΜ / Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Αποκτήστε καλογυμνασμένη πλάτη με μόνο δύο ασκήσεις / 1715 views

Resizer

Μπήκε ο Ιούλιος και όπως καταλαβαίνετε δεν σας έμεινε και πολύς χρόνος. Πολλές από εσάς γυμνάζεται έντονα κοιλιά, γλουτούς και πόδια και ξεχνάτε να γυμνάσετε την πιο σέξι πλευρά σας. Η πλάτη είναι ένα από τα πιο σημαντικά σημεία του κορμιού σας και πρέπει να την αναδείξετε όπως ακριβώς της αρμόζει.

Κάντε αυτές τις ασκήσεις και θα μας ευγνωμονείτε…

Άσκηση 1

 Καθίστε σε μία καρέκλα και κρατήστε σε κάθε χέρι ένα βαράκι. Σκύψτε προς τα εμπρός μέχρι το στήθος σας να απέχει ελάχιστα από τα γόνατά σας. Από τη θέση αυτή ανοίξτε τα χέρια σας στο πλάι και κάνετε μικρές πιέσεις προς τα πίσω.

*Κάνετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων

Άσκηση 2

Ξαπλώστε μπρούμυτα και τεντώστε τα χέρια και πόδια σας. Το σώμα σας πρέπει να σχηματίζει ένα Χ και το πρόσωπό σας να κοιτάει προς το έδαφος. Από τη θέση αυτή, σηκώστε ελάχιστα το δεξί σας χέρι ταυτόχρονα με το αριστερό πόδι και ύστερα επαναλάβετε το ίδιο σηκώνοντας το αντίθετο χέρι και πόδι.

*Κάνετε 3 σετ των 10 επαναλήψεων


Αρέσει σε %d bloggers:

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο