Scroll to Top

Θέλεις να αποκτήσεις τα οπίσθια της JLO; Αυτές είναι οι ασκήσεις που πρέπει να κάνεις!

By Freddo News / Published on Παρασκευή, 23 Σεπ 2016 10:17 ΠΜ / Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Θέλεις να αποκτήσεις τα οπίσθια της JLO; Αυτές είναι οι ασκήσεις που πρέπει να κάνεις! / 3074 views

lopez1_1.medium

Ο Gunnar Peterson, personal trainer της Jennifer Lopez, αποκαλύπτει κάποιες από τις ασκήσεις που εφαρμόζει η σταρ του Χόλιγουντ για να διατηρήσει σε άψογη φόρμα το σώμα και φυσικά τα οπίσθια της.

Ένα ενδεικτικό πρόγραμμα γυμναστικής 60 λεπτών (με ενδιάμεσες παύσεις ανάμεσα σε κάθε σετ ασκήσεων) περιλαμβάνει:

Καθίσματα – Squats ποδιών με βάρη 5 έως 10 κιλών στα χέρια για μεγαλύτερη δυσκολία

Τουρκικά σηκώματα με βάρη για γράμμωση της μέσης και των κοιλιακών μυών

Ασκήσεις διατάσεων και τεντώματα ποδιών με ελαστικά σχοινιά

Γρήγορο τρέξιμο σε διάδρομο γυμναστικής μεγάλης αντίστασης για περίπου 3 λεπτά με πολλές επαναλήψεις

Κοιλιακοί με μπάλα ισορροπίας ανάμεσα στα πόδια


Αρέσει σε %d bloggers:

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο